Aula não presencial - Semana 08

Aula 08- Educação Física

Quais os benefícios do alongamento?

São inúmeros os benefícios do alongamento, tanto para os atletas como para os sedentários, desde que seja feito corretamente e de preferência com a supervisão de um profissional da área. Suas vantagens são: Proporciona o bem estar físico e mental do praticante; Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo; Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares; Restringe os riscos de disfunções da coluna; Melhora a postura; Diminui a tensão muscular; Ameniza cólicas menstruais em atletas; Suaviza a irritabilidade muscular; Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar; Diminui a incidência de cãibras. Alongar o corpo também trará benefícios aos órgãos internos, pois essa prática massageia os rins, fígado, intestino e pâncreas. Além disso, estimula a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo. Porém, o hábito de alongar-se tem que ser constante e adequado para desfrutar dos benefícios citados.

Atividade: Vamos tentar fazer uma vez ao dia uma sessão completa de alongamento conforme imagem abaixo! Mas não esqueça! Alongar sempre esquerda e direita; Manter a posição por 20 segundos; Mande uma foto de você alongando.

Abraço